Magnezij je bistven za Minerali za Mišice, preprečevanje krčev in izboljšanje kakovosti spanca. Je ključen mineral za sproščanje mišic in živčnega sistema.
Vloga Magnezija:
- Sprostitev: Magnezij pomaga pri sproščanju mišičnih vlaken po vadbi.
- Spanec: Pomaga uravnavati nevrotransmiterje, ki so pomembni za spanje.
- Viri: Najboljši naravni viri so bučna semena, mandlji, temna čokolada in zelena listnata zelenjava (špinača).
Nasvet: Če imate pogosto krče, povečajte vnos magnezija s hrano.
